lunes, 16 de junio de 2014

RECORD DE ESPAÑA DE 4X200 LIBRES Y NUVEOS RETOS

Todo estaba preparado, la motivación al 100% y el día era perfecto, 24 de mayo del 2014, 32 años después de mi nacimiento, casualidad?? pues sí, yo creo mucho en ellas!!!
Acompañado de un gran equipo, de tres grandes personas, PELLI, JUANFRAN Y RUBEN iban hacer posible que este record se hiciera realidad.
La grada llena, mi familia y la música de Rocky de fondo, nada podía salir mal, y así fue.
Me tiro a nadar lo mas rápido posible y con ello soy capaza de realizar mi mejor marca personal aunque no homologable por tratarse de un relevo.
Bajamos el record 21 segundos!!!!
Contento y ahora toca en pensar en las travesías, mi punto fuerte de la temporada.
Para ello he querido buscar un reto, algo que nunca había echo, y lo encontré, travesía de 10kms que nos lleva desde Cartagena hasta el Portus.
Al principio con dudas pero después de meditarlo con la almohada decido hacerla.
Sera un doble reto, primero porque nunca he nadado tantos kms en mar abierto y segundo porque me auto entrenaré, cosa que nunca he hecho en la natación, en el running si he hecho y la verdad que me fue muy bien colocando mi mejor marca en un 10k en 37:42 bajándola en 2:30.
Así que después de muchos números ya tengo la planificación terminada.
Mi idea era empezar con un volumen de 13000m semanales para terminar con un volumen semanal en el periodo mas duro en unos 32000m semanales. Esa es la idea pero el transcurso de las semanas ira marcando el camino.
Por ahora la primera semana ha pasado como esperábamos!

lunes, 24 de febrero de 2014

CAMPEONATO DE ESPAÑA -PARTE II-

La tercera jornada sería para mi la última, y la más dura, ya que en un periodo de 4 horas iba a disputar 4 pruebas lo que hacia que el cansancio se acumulara pero no por ello iba a dejar de darlo todo.
La primera prueba de ellas, era un 4x50 libre masculino donde nadaría el último relevo, equipo formado por Pedro Antonio, Ontiveros, Juanjo y un servidor, haciendo una marca final de 1'57, donde yo hice 28"3, marca discreta pero para no ser velocista puedo estar satisfecho.
Término la prueba y en apenas 1hora y 15' ya estoy colocado otra vez en cámara de salida donde esta vez nadaría un 200 libres, prueba que tenía muchas ganas de nadar pera ver si podía estar cerca de esos 2'15". Iba algo cansado pero las ganas estaban por encima y me iba a tirar a tope.
Dan la salida y hago un primer 100 en 1'05, intentó no bajar el ritmo mucho pero se me va el segundo 100 a 1'11, ahí ha estado la clave, tenía que haber mantenido el 1'08-1'10 pero no pude!!! Lo positivo es que se que puedo hacerlo, qe puedo hacer una marca por debajo de 2'15" y el 24 de mayo la voy a conseguir!! Tiempo final 2'16" bajando mi mejor marca personal 5 segundos, así que muy muy contento!!!
En apenas una hora y poco vuelvo a estar colocado en cámara de salida, esta vez la prueba era un 100 braza, las piernas ya no me iban, me estaban dando pequeños calambres, la acumulación de lactato estaba haciendo su trabajo, pero no iba a impedir que nadara esta prueba al 100%, mi marca 1'17" y estaba dispuesto a bajarla!!
Me tiro y empiezo a nadar todo lo que puedo, soy consciente de que no puedo bajar el ritmo e intento mantenerlo hasta el final! Paró el crono en 1'15", para mi un marcon que sin duda voy a bajar en un futuro, me encanta nadar la braza!!!!
Pero sin tiempo para descansar en apenas 45' vuelvo a estar en la salida!!! Esta vez, otro relevo 4x50 libres mixto, equipazo formado por Raquel, Eva, Pedro Antonio y yo.
La intención no era otra que nadar muy muy rápido, jajajaja...
Yo no sabía como lo iba hacer, pero tenía que dar el máximo por mi equipo y eso hice!!!
Volví a marcan 28"3 la misma marca que en el primer relevo!!! Muy sorprendido y muy contento!!!
1'53" fue nuestro tiempo!!! Con dos 50 impresionantes de Raquel y Eva!!! Pedro sigue en su línea de los 27"!!! Muy grande.
Para mi, punto y final al campeonato!!! Con sabor muy muy dulce y muy muy satisfecho con mi actuación!!( en la siguiente entrada haré un resumen de pruebas y marcas)
Ya sólo me quedaba irme de cena con mi gran equipo, grandísimo equipo con el que me siento como pez en el agua, nunca mejor dicho!!! Jajajajajaj....
GRACIAS CHICOS POR VUESTRO APOYO Y VUESTROS ÁNIMOS,SOIS LA CAÑA !!!!

sábado, 22 de febrero de 2014

CAMPEONATO DE ESPAÑA MASTER -PARTE I-

Disputadas ya dos jornadas de este campeonato que puedo calificar hasta hoy de espectacular.
Instalaciones, organización, gente, ambiente... Todo de 10!!!!
La competición se inició con la prueba más larga del campeonato, el 800 libres donde mis espectativas no sería otra que bajar mi tiempo que estaba colocado en 10:40.
Se da la salida y se empieza a un ritmo alegre, tomo como referencia a los dos nadadores que tengo a mi lado pero sin obsesionarse para que no me pase lo mismo que en Albacete, así que me impongo un ritmo e intento mantener, veo que el nadador de la calle de al lado empieza a ceder, eso me da ánimos!!! En la otra calle va una nadadora que va emparejada a mi así que sin obsesionarme intentó ir con ella. En el paso del 500 veo que empieza a irse y no puedo seguirla así que intento mantener mi ritmo, pero ella cada vez esta más lejos, creía que yo estaba bajando pero al ver mis parciales pude comprobar que no, ya que marque en todos ellos prácticamente 40" el 50, en dónde puedo sacar dos lecturas, la positiva es que pude mantener ese ritmo en todo momento y la negativa es que no tuve capacidad de cambio de ritmo. Tiempo final 10'33" terminando en la posición 14 de mi categoría, destacar que los ganadores de la prueba hicieron un tiempo de 8'35" y 8'41", brutales verle nadar!!! El balance de esta prueba muy positivo ya que conseguí bajar mi mejor marca personal que la tenía colocada a principio de año en 11'02". Así que para ser mi primer año como nadador ( en años anteriores compaginaba la natación con el ciclismo y la carrera a pie) creo que la progresión ha sido muy buena. Con esto termina la primera jornada, al hotel a descansar!
La segunda jornada se iba a iniciar con otro plato fuerte, el 400 estilos, prueba que nunca había hecho en competición pero que a la vez me atraía mucho por su dureza y espectacularidad. Tenía una marca acreditada de 6'00" una estimación que había hecho durante los entrenamientos, así que el objetivo era bajar esa marca, sabía que mi punto débil era la mariposa y la espalda por lo que tenía que salir muy concentrado y no obsesionarse ya que es una prueba en donde si te pasas un poco se te puede hacer muy larga!!!
Se da la salida e intentó nadar lo más largo posible para ir guardando y hago un 100 mariposa con un tiempo que esperaba que hubiera sido más rápido, se me fue a 1'18", empiezo la espalda y me veo cómodo, con fuerzas y un poco conservador de ahí el tiempo tan bajo cosa que no esperaba, 1'36" donde yo esperaba esta por debajo de 1'30", con un cambio de estilo un poco raro me dirijo a nadar la braza y empiezo a nadar largo, mantener el ritmo y no decaer era mi intención pero otra vez un mal parcial, no esperaba nadar en 1'36", quería nadar también por debajo de 1'30", finalmente el crol en donde doy todo lo que tengo, y este parcial si me cuadra, 1'21" aunque esperaba hacer 1'18" más o menos. Creo que podía haber dado algo más en esta prueba o tal vez no, es una prueba muy divertida y dura, recomendada!!!! El tiempo final fue de 5'50" quedando el 11 de mi categoría.
Ya para terminar la jornada me esperaba un 4x50 estilos masculino, prueba de equipo muy divertida.
Iba a nadar la braza pero por cambios de última hora me toca nadar la mariposa. Prueba con poca historia, marca 33"3 en 50 mariposa, mejor tiempo personal pero no homolagable debido a que es un paso intermedio, lo positivo de esta prueba es la gran labor de equipo en donda cada uno da lo mejor que tiene, Pedro Antonio, Cano, Juan Carlos y yo.
Con esta prueba termina esta segunda jornada, muy muy cansado, pero con ganas de más!!!

martes, 18 de febrero de 2014

Con los deberes hechos!!

Bueno, todo hecho, ya no hay nada más que hacer, 16 semanas de duros entrenos, con días buenos y días no tan buenos, pero el cuerpo es muy sabio y tiene memoria, y seguro que se acordará de esas sesiones en donde lo he dado todo.
En este tiempo he participado en una jornada de liga de la región de Murcia, un campeonato de Andalucía con dos bronces y una plata, una travesía con un 9 puesto de la general y 4 por categoría, un open de Castilla la mancha con dos bronces y una plata, y batiendo mejores marcas personales como en el caso del 800 libres que lo hice dos veces. Con esto termina un primer mesociclo y agradecer a varias personas e instituciones su apoyo.
Juan Pellicer por sus ánimos y consejos, IMPULSO TRIATLON por proporcionarme bebida, barritas y material, a NADAR RÁPIDO por sus consejos y su gran gorro que sin duda utilizare en Mallorca en los calentamientos y entrenamientos.
Eugenio Miralles mi entrenador, gracias por ponerme en forma y sacar lo mejor de mi, y espero que por mucho tiempo.
A mi club Master Murcia incluyendo a toda la gente que forma parte de el.
A mis amigos por entender mi filosofía del deporte y lo más importante a mi familia!!!! Gracias a ellos he podido entrenar duro y sacrificar mucho tiempo de estar con ellos, pero saben que los quiero!!!!
Con esto me despido hasta la próxima crónica que será ya en la isla!!!
Un saludo a todos!!!

martes, 11 de febrero de 2014

Open Master de Castilla la Mancha

A las 7:30 A.M. Salíamos de Murcia dirección a Albacete para disputar esta competición. A tan solo 10 días del objetivo principal sería un buen test para ver como estábamos aunque aún queda una semana para poner a 100% los motores.
A las 9:15 ya estábamos en el agua calentando, y nos pudimos percatar rápidamente de que no iba a ser fácil mejorar las marcas, principalmente porque la piscina no era lo que nos gusta a los nadadores, era una piscina pequeña, de seis calles con corcheras de bolas muy pequeñitas lo que hacia que el oleaje sea muy fuerte, y para más inri era de bordillo alto lo que hacia que todas las perturbaciones y olas producidas en el nado y sobre todo en los virajes se quedarán dentro, y por último unos bordillos donde nos resvalabamos en los virajes, pero vamos, era para todos igual así que tendríamos que luchar contra eso también, y hacer de ello un punto positivo más y verlo como algo a lo que nos tendríamos que acostumbrar.
Iba a realizar tres pruebas individuales y dos colectivas cosa que me vendría bien porque eran las mismas que voy hacer en el nacional.
La primera de ella fue el 100 braza donde partía con el 5 mejor tiempo de todos los participantes, cuya mejor marca personal la tenía en 1'17".
Dan la salida y hago un mal nado subacuático, me quedo muy arriba, pasó el primer 50 en 36", rápido pero debería de haberlo echo en 34" y en el tercer y último viraje me resbalo lo que me hace perder la posición y con ello algún tiempo valioso, finalmente paró el crono en 1'17" igualando mi marca pero siendo consciente de que puedo hacerlo mejor, pero sin poner de excusa lo sucedido porque los demás también podían haberse resbalado, personalmente súper contento!!
Al final de la mañana me esperaba un relevo mixto estilos que por sorpresa me toca nadar el 100 mariposa, mirándolo bien me serviría de test para el nacional ya que nadare el 400 estilos. Mi marca 1'16" pero un nado muy incómodo por el oleaje, pero creo que es una buena marca ya que quise hacerlo a ritmo de ese 400 estilos que me espera en el nacional, a falta de resultado en esta prueba creemos que hicimos un tercer o segundo puesto.
Con los relevos terminamos  la jornada de mañana así que a comer un buen plato de pasta y a por el 800 que iba a ser el gran plato fuerte del día.
Sobre las 17:30 me toca nadar el 800 libres, en la última serie donde partía con el peor tiempo de todos, 10'47". Dan la saluda y empiezo a encontrarme muy cómodo, empiezo a ver que estoy en línea con un nadador que tenía acreditado 10'14" por lo que decido no arriesgar y quedarme con el porque creía que si aguantaba su ritmo podría hacer buena marca. Iba muy cómodo incluso echando el freno en algunos momentos porque tampoco quería pagar el exceso de ritmo, finalmente término con el aunque mete la mano y me arrebata el segundo puesto de la serie, era consciente de que había nadado bien, muy cómodo, al lado de alguien con un tiempo 30" mejor que el mío así que ansioso de ver mi tiempo. Rápidamente me voy a Raquel, la entrenadora de mi club y me dice que he hecho 10'39", por un lado contento porque había rebajado mi marca pero por otro con cara de tonto ya que podía haber nadado más rápido, pero nunca podría imaginar que alguien con un tiempo acreditado hiciera 30" más lento de su marca!!!
Supongo que pague la novatada y debí de fiarme de mis fuerzas y sensaciones, finalmente el tiempo oficial es de 10'40 rebajando mi marca 7" más, marca que hace 14 semanas tenía en 11'02 y gracias a la gran labor de mi entrenador Eugenio Miralles hemos conseguido rebajar ya en 22", finalmente medalla de bronce y quinto puesto de la general.
Con tan solo 15' de descanso me toca nadar la tercera prueba, prueba que nunca había nadado, 200 braza, me tiro a nadar largo y a disfrutar de este estilo que me encanta nadar.  Igual que en las anteriores el oleaje hace que se haga complicada ya que nos hacia levantarnos más, finalmente 2'55" segundo puesto de mi categoría y el 5 de la general. Ya por último nos quedaba el relevo 4x50 estilos mixto, donde me toco nadar el 50 braza, muy muy cansado pero había que hacer el esfuerzo final, que dio su fruto con un segundo puesto.
Conclusión final: muy muy contento y se que puedo dar más dentro de 10 días en el nacional, la medalla esta muy lejos pero mi único objetivo es vivir una experiencia nueva y mejorar mis resultados personales!!!


martes, 28 de enero de 2014

A la vuelta de la esquina!!

Sólo quedan 22 días para el primer objetivo de la temporada, Campeonato de España Master de Natación que se disputa en Palma de Mallorca.
Lo que a principio de temporada se veía tan lejos hoy ya sólo estamos a un paso de que llegue la fecha, terminando con esos entrenamientos duros, intensos donde tus pensamientos se vuelven negativos, pero que gracias a una motivación, a un entorno que te apoya y sobre todo a mi mismo estamos a punto de competir en mis primeros campeonatos nacionales de natación.
14 semanas es lo que llevo de preparación a las órdenes de Eugenio Miralles, en mi nuevo club, Master Murcia y con gente como tan profesional como Impulso Triatlon y Nadar Rápido que me ayudan en todo lo que pueden y más!!!
Ha habido días duros y no tan duros pero ya bajando intensidad y kms para ir poniendo la máquina a punto.
De aquí a Mallorca me esperan todavía dos pruebas para terminar de afinar, Open de Castilla la Mancha y control federativo en Elda donde intentaremos marcar un nuevo récord de España en la prueba de 4x200 m libres.
Será un mes muy bonito el de febrero en donde espero que todo salga a pedir de boca y donde lo más importante es que espero disfrutar!!!!
Salud y muchos muchos kilómetros!!!

viernes, 3 de enero de 2014

100x100

Me encontraba bien, la cabeza estaba en su sitio y todo era cuestión de llegar al 70x100, sabía que si pasaba los 7 mil metros lo iba a conseguir.
Me habían dicho que hacerlo sólo iba a ser una locura, y doy de fe ello, durante nadaba tuve que imaginarme mil y una cosas para no caer en la desesperación.
Según mi entrenador tenía que salir a 2' el 100 pero... pensé que de esa forma iba a tardar mucho!!! Así que me la jugué y decidí salir cada 1'45".
La idea era hacer 1 mil sin material y 2 miles con material, y eso hice excepto en los 2 últimos miles que los hice sin material.
El tiempo que marcaba el crono en cada 100 era de 1'20", y pensé, " uf!!! Podré aguantarlo?" Y así fueron pasando los cienes y los miles, y el crono se paraba siempre en 1'20", da igual si llevaba material o no, lo clavaba en todo momento.
Así llegue al 8 mil y decidí hacer los 2 últimos miles sin material y aún seguía marcando el 1'20", por lo que en los últimos 6 decido cambiar el ritmo y baje el crono a 1'15"-1'16".
Por fin llego al último 100!!!
Entreno terminado, 2 horas 55 minutos fue el tiempo total, muy muy contento ya que nunca había nadado tantos metros en una misma sesión, contento porque aprendí a escuchar a mi cuerpo, contento porque supe controlar la situación en todo momento y no bajar los brazos.
La experiencia muy gratificante, pero si tengo claro una cosa es que no volveré a hacerlo solo!!!! Jajajajajaja.

Un saludo, salud y muchos muchos kms!!!

domingo, 22 de diciembre de 2013

Travesía de Navidad, playa de Postiguet (Alicante)

Después de una semana de entrenamiento que físicamente no ha sido dura pero si mentalmente hoy me dirigía a la travesía de Navidad. Motivado y rodeado de mi familia llegamos a Alicante en un maravilloso y caluroso día, en 5' me pongo el neopreno y rápidamente me tiro al agua para calentar pero mi sorpresa es que a los 2' me avisan que tengo que salir porque van a dar la salida. Así que más frío que cazando pingüinos me pongo en la línea de salida. Antes nos explican el recorrido y hay que dejar unas boyas ( enanas ) siempre a la izquierda. Dan la salida e intentó salir rápido pero la gran cantidad de algas te obligan hacer un pequeño esfuerzo de más ( a mi y a todos, claro esta). Rápidamente me pongo en la cola del grupo de cabeza que estaba formando por unos 6-7 nadadores, imponen un ritmo muy rápido del cual me voy quedando hasta darme cuenta que me quedo en tierra de nadie, en unos metros consigo ver otro nadador también se esta quedando así que salgo tras el, mi sorpresa fue que nos estamos desviando y desde una piragua nos avisan para que rectifiquemos el recorrido, en esos momentos somos cazador por un grupo que venía por detrás así que a volver a empezar!
Veo que me pasan dos nadadores y me voy detrás de ellos y poco a poco volvemos hacer un pequeño hueco, finalmente entro en la posición 9, bastante bien ya que el neopreno y yo no nos llevamos muy bien, pero es una forma estupenda de despedir el año, NADANDO!!!
El agua a 15 grados, cuando salí no podía ni morder un plátano que me habían dado, mucho frío, pero valió la pena!!!!

viernes, 20 de diciembre de 2013

Campeonato de Andalucía Master de natación

El pasado fin de semana se disputó en Motril el campeonato de Andalucía Master de natación con un total de 384 nadadores de todas las edades y categorías.
Yo iba a disputar 4 pruebas individuales y 2 por equipo.
La primera de ellas fue el sábado por la mañana el 800 libres, prueba que me gusta mucho debido a que las travesías serán el punto fuerte de esta temporada en concreto el campeonato de España Master de aguas abiertas. Iba con dudas, no sabía en que punto me encontraba, lo único que sabía era que tenía que vigilar al nadador de mi derecha ya que era de mi categoría, desde un principio quise controlar la prueba y marque un ritmo fuerte en los primeros 200 metros el cual pase en 2:35, ahí me di cuenta que ya iba sólo por lo que baje un poco el ritmo para guardar algo para el final, puse el crono en 1::19-1:21 y lo mantuve hasta el 700 después vi que un nadador  pre Master me cambia el ritmo yo lo sigo y veo que mi rival se queda parado, finalmente no puedo ganar mi serie pero si al chico de mi categoría por lo que me asegure la medalla, ahora sólo tocaba esperar pero los otros dos son más rápidos que yo ya que tenían un tiempo acreditado mejor que el mío, así que me conforme con el bronce, pero lo mejor, rebajar mi marca en 14"!!!! Con tan solo 7 semanas de entrenamiento con mi nuevo mister!!!
Ya por la tarde tocaba el turno para el 200 libres, prueba que odio pero a la vez me pone cachondo, ver como el ácido láctico te sale por las orejas, esta prueba fue muy rápida, no me dio tiempo a mirar a los lados, finalmente hago de nuevo medalla de bronce por detrás de los 2 chicos que también me habían ganado en el 800 y también consigo rebajar mi tiempo en 1", cosa que me disgusta porque se que puedo nadar más rápido, bajar de 2:15 sería una justa marca para mi.
Al día siguiente otro plato fuerte, el 400 libres, prueba que nunca me ha hecho mucha gracia y que siempre he nadado, pero creo que será la última vez ( ha excepción de la liga regional), una confusión nos llevo a todos a pararnos en el 350m, con tanta confusión perdí la oportunidad de mejorar mi marca, pero bueno, una y no más!!! Seguro que ya no me vuelve a pasar!!!
Para terminar mi participación indivual me quedaba el 100 braza donde tenía muchas esperanzas, pero por no ir con tiempo acreditado me toco salir en la primera serie, cosa que creo que me perjudico a la hora de disputar esta medalla, pero la intención era hacerlo bien, ya que nunca había nadado un 100 braza, tiempo final 1'17"77, me quede a 4 centésimas del bronce, una pena pero muy contento con la marca.
Por último me quedaban los relevos, el relevo mixto libre y el relevo mixto estilos donde volví a nadar braza y donde volví a clavar mi mejor marca.
Finalmente dos medallas, las dos de bronce en unos campeonatos con 384 nadadores, campeonato muy duro, tanto que si no hubiera mejorado mis marcas estaríamos hablando de sextos o séptimos puestos.
Todo sigue con lo planeado, donde el objetivo de esta primera parte de la temporada sólo está a 8 semanas.
Mientras tanto seguimos acumulando metros y corrigiendo errores.
Un cordial saludo!